Stegmätare och puls – Hur och varför det funkar

2 min


200
14 delningar, 200 poäng

En stegmätare är en liten anordning som man fäster vid höften för att räkna varje steg du tar. Dessa mätare påverkar inte pulsen, eftersom de enbart tillhandahåller information om din aktivitetsnivå. Att regelbundet bära en stegmätare kan dock uppmuntra dig att bli mer aktiv genom att ge dig objektiv feedback.

Varför pulsen spelar roll

Pulsen är ett sätt att uppskatta hur intensivt du tränar. Även om gång inte är en särskilt intensiv kardiovaskulär träningsform kommer en lång promenad höja din puls lätt. Med tiden kan träning som höjer pulsen stärka hjärtmusklerna, och reducera risken för kardiovaskulära sjukdomar. Regelbunden träning kan också sänka din vilopuls.

Hur stegmätare påverkar pulsen

Att bära en stegmätare kommer inte direkt påverka pulsen, men det kan inspirera dig att vara fysiskt aktiv i högre utsträckning, vilket resulterar i mer kardiovaskulär träning under dagen. Shape Up America rekommenderar att man går minst 10 000 steg om dagen för att få optimala fysiska fördelar. Om du bär en stegmätare under dagen kanske du uppmuntras att parkera längre bort från din destination, gå ut med hunden oftare, eller ta promenader på rasten. Detta kan hjälpa dig höja pulsen flera gånger under dagen.

Kombinationsmätare

Vissa tillverkare marknadsför kombinationsmätare som mäter både steg och puls. Dessa mätare måste placeras vid en pulspunkt, som handleden eller vid skrevet. Eftersom stegmätare oftast fungerar genom att mäta höftens rörelser kan placeringen av en kombinationsmätare innebära att uppskattningen av steg inte blir lika exakt, men det kan hjälpa dig hålla koll på både hjärtat och din aktivitetsnivå under dagen.

Precision

Ingen stegräknare kan vara helt exakt. Ovanliga rörelser, skador på mätaren och liknande problem kan påverka precisionen. För att testa hur effektiv din stegmätare är kan du försöka räkna antalet steg du tar under en kort promenad, till exempel genom din bostad. Sedan kan du jämföra ditt antal med antalet steg på stegmätaren, och se hur exakt den egentligen är.

Källor

1 stjärna2 stjärnor3 stjärnor4 stjärnor5 stjärnor6 stjärnor7 stjärnor8 stjärnor9 stjärnor10 stjärnor (8 röster, snitt: 8,25 av 10)
Loading...