Skip to main content

Vad är egentligen multivitaminer, och vad är de bra för? Detta tillskott ska garantera att du får i dig det intag av vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Givetvis behöver inte alla lika mycket, utan det beror på flera olika saker som bland annat på hur aktiv du är, din ålder, kön, om du kvinna och gravid eller ammar. Veganer och vegetarianer är en given grupp som behöver tillskott för de får inte i sig alla vitaminer beroende på sin ensidiga kost. Det finns multivitaminer som är anpassade för det behov just du behöver. Det är mycket viktigt att kolla upp så du inte får i dig mer än du behöver. Om du vet med dig att du äter en varierande kost där du får i dig alla vitaminer som du behöver så är du ej i behov av tillskott, och heller inte oroa dig för att bli sjuk. Har du däremot ett symptom som visar på vitamin- och mineralbrist bör du kontakta en läkare för att ta prover och för att veta vad du lider brist på, och då behöver du givetvis tillskott. Symptom som bland annat yrsel, onormal trötthet, domningar i armar och ben, muskelsvaghet, svårt med koncentrationen, du kan känna dig lättretlig och deprimerad. Tar du då extra tillskott, kommer troligtvis dessa symptom att försvinna. Det är viktigt att inte börja ta en massa tillskott om du verkligen inte behöver det, för då kan du bli sjuk på grund av överskottet och det är inte heller bra för kroppen.

Populära Multivitamintillskott

Self Omninutrition Multivitamin
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Multivitamin
Holistic MultiVitamin
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Multivitamin
Core Female Vitamins
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Multivitamin
MultiVitaminer
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Multivitamin
Mivitotal Kapsel
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Multivitamin
Core Vitamins
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Multivitamin
Ledins Komplett Multivitamin
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Multivitamin
Great Earth TNT Multivitamin & Mineral
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Multivitamin
Great Earth Super Multi Minerals
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Multivitamin

Vad är multivitamintillskott?

Det är meningen att du enbart ska ta multivitamintillskott om du verkligen behöver det, om du lider av vitaminbrist bör du givetvis få i dig extra tillskott för att må bra. Det finns flera olika sorter av vitaminer och mineraler, och vissa av dem har högre upptag än vad andra har. Vitaminer brukar inte redovisas angående de varianter som ingår, det har ingen större betydelse. Däremot när det gäller mineraler är de som kallas kelaterade bäst. Därför ska du titta efter namnet på mineralens namn, till exempel -kelat, -citrat, -glukonat. Det finns vissa sorters mineraler som du bör få i dig i så stora mängder att de omöjligt kan få plats i en tablett, då skulle tabletten bli oändligt stor att du omöjligt kan svälja den. Det är oftast magnesium och kalcium, som då bör tas som separata tabletter. Det är viktigt att du tar dina multivitaminer när du äter mat, och det för att din kropp ska ta upp innehållet i vitaminerna på bästa sätt.

Skillnad mellan män och kvinnor

Det finns givetvis skillnader när det gäller tillskott för män och kvinnor, män har ofta mer muskler än kvinnor, och deras kroppsbyggnad är annorlunda. Dessa tillskott bör i så fall vara folsyra och järn. För fertila kvinnor är det viktigt att få i sig järn, särskilt om de vill bli gravida. Däremot behöver inte kvinnor som passerat den fertila åldern extra järn, och likadant är det med män, de behöver sällan extra tillskott av järn. I de multivitaminer som i första hand är riktade till kvinnor brukar folsyra vara ett tillskott som finns i högre mängd. Folsyra är viktigt om du vill bli gravid eller redan är det. Det behövs för att fostret ska kunna utvecklas på ett normalt sätt. Om du däremot inte tänker skaffa barn behöver du oftast inte äta extra tillskott.

Vilka multivitaminer bör du undvika?

De mineralprodukter som innehåller oxidföreningar bör du undvika. Det beror på att kroppen inte tar upp dem ordentligt i kroppen, det mesta försvinner därför när du kissar.

Att välja rätt bland multivitaminer

När det gäller multivitaminer är det just det som säljs mest av i hela världen. En stor mängd av världens invånare tar regelbundet multivitaminer. Därför finns det en rejäl marknad för denna produkt och det finns ett stort antal olika att välja mellan. I multivitaminer finns allt du behöver i vitaminväg, därför vet du vad du får i dig. Det finns billiga och dyra produkter, och köper du på nätet kan det finnas produkter som är förbjudna i Sverige, därför är det viktigt att du kollar upp med ett apotek eller en hälsokostbutik om den sorten du tänkt köpa är laglig här. Sedan är det skillnad på produkter mellan kvinnor och män, det är också viktigt att tänka på när du ska köpa multivitaminer, till sist kanske du behöver ta extra tabletter av ämnen som inte finns i de tabletter du tänkt köpa. Handlar du på ett apotek eller en hälsokostbutik brukar personalen ha koll på vad du behöver och visar dig gärna olika produkter.

Fördelar

Det finns såklart vissa människor som behöver extra kosttillskott och det är de som genom provtagning fått besked av sin läkare att de behöver tillskott, för att de har brist på något ämne. Vissa forskare anser att den maten vi äter i dag, mycket snabbmat eftersom vi lever i stress-samhälle där alla ska hinna med så mycket som möjligt på en dag, så det finns ingen tid för att laga till en nyttig middag som förr i tiden. Därför får många inte i sig alla de vitaminer och mineraler som behövs. Tyvärr är maten vi äter mycket mer näringsfattig än vad den var förut.

Även om du äter en allsidig kost kan du få obalans mellan olika mineraler och vitaminer som bör vara i balans. Det är ofta omega 3 och 6 det gäller. På gårdar där djuren blir matade med spannmål och soja, istället för de kreatur som får äta gräs, är balansen sämre mellan fettsyrorna. Det är likadant om du äter mycket spannmål, då får du i dig mer omega 6 än vad du behöver till skillnad mot den omega 3 du behöver, och det kan leda till inflammationer i din kropp. Ibland räcker det inte med att äta en allsidig kost, utan det finns vissa faktorer som till exempel ålder, kön, hur mycket du tränar, olika sjukdomar och graviditet som spelar roll om du behöver tillskott eller inte. Många människor tror att de äter en bra och allsidig kost, men egentligen gör de inte det och då kan de få vitaminbrist. Som det står här ovan bör du söka läkare om du känner dig ovanligt trött, deppig, yr med mera. Då ser läkaren till att du får ta vissa prover som visar på eventuella vitaminbrister, och då får du de vitamintillskott du behöver utskrivet.

Nackdelar och bieffekter

Det finns forskare som genom olika studier kommit fram till att multivitaminer inte ger positiva effekter, och vissa forskare vill bojkotta dem. Det är många som regelbundet äter mineraler och vitaminer som kosttillskott, men flera forskarteam har kommit fram till att dessa multivitaminer inte skyddar mot vissa sjukdomar och inte heller demens eller hjärt- och kärlsjukdomar. Vissa studier har även visat sig ha negativa effekter för hälsan. Du kan lika gärna köpa mat som innehåller de vitaminer och mineraler du behöver. Att köpa och äta frukt och grönsaker är mycket bättre och kan inte ersättas av piller. Så istället för att inte äta en allsidig kost och ersätta den med multivitaminer är inte bra för kroppen. Det är ingen bra idé att äta dålig föda för att komplettera med olika vitamintabletter och hoppas att du får i dig tillräckligt med näring.

Det finns många som inte är särskilt förtjusta i grönsaker och därför tar de multivitaminer istället. Ingen bra idé alls, eftersom tabletter inte kan ersätta en varierad kost. Du kan inte enbart lita på vad som finns i tabletterna utan det beror på hur mycket av innehållet som din kropp tar upp. Behöver du inte vitaminer bör du heller inte ta det. Överdoserar du vitaminer mår inte din kropp bra, det kan till och med vara farligt. Vissa tar vitamin- och andra kosttillskott för att de tror att de kommer må bättre. Innan du gör det bör du givetvis säkerställa att just du och din kropp är i behov av ett tillskott, det kan då lämpa sig bra att kontakta läkare som kan göra en noggrann bedömning.

Vad du bör göra innan du tar extra tillskott

Det allra viktigaste är givetvis att du äter en allsidig kost, med mycket näring i, variera med olika grönsaker, örter, rotfrukter, nötter, kryddor, fisk, ägg, skaldjur, mjölkprodukter, inälvsmat och kött. Äter du av allt detta ska du inte behöva kosttillskott i form av tabletter. Viktigt är också att de råvaror du köper är av bra kvalitet, om du kan så köp helst ekologiskt. När du väljer kött och ägg är det bästa att köpa produkter som kommer från de djur som är uppfödda på örter och gräs, detta för att balansen mellan omega 6 och 3 är mycket bättre än de djur som är uppfödda på spannmål. Att göra en hälsokontroll en gång om året är också ett bra sätt att se om du behöver kosttillskott. Detta kan du antingen göra på din vårdcentral eller besöka en privat provtagningscentral.

Dosering

Om du äter kosttillskott är det av stor vikt att du inte tar mer än vad som står på förpackningen, eftersom det kan vara farligt för kroppen att överdosera. Eftersom en multivitamin-tablett innehåller flera olika typer av vitaminer är det fördelaktigt om du vet med dig att du behöver ett större intag av samtliga. Om du enbart har brist på någon specifik vitamin är det istället bättre att köpa ett sådant tillskott som enbart innehåller vitaminen i fråga. Beroende på vilket varumärke du väljer att köpa multivitamin ifrån så varierar också dosering, detta beror främst på att innehållet skiljer sig. Vanligtvis är dock 1-2 tabletter dagligen. Den rekommenderade dosen bör ej överskridas.

Sammanfattning

Multivitamin är ett perfekt komplement till dig som misstänker att du inte får i dig tillräckligt med mineraler och vitaminer via din kost. Detta kan vara svårt för vissa även för dem som tror att de upprätthåller en bra och varierad kost. Multivitamin är alltså en tablett som innehåller ett flertal olika vitaminer. Om du exempelvis har brist på vitaminer brukar det synas tydligt på kroppen i form av symptom som exempelvis akne eller hudproblematik, sömnsvårigheter, yrsel, håravfall med mera. Om du uppvisar några utav de ovan nämna symptomen kan det vara fördelaktigt att kontakta läkare som då kan göra en professionell bedömning huruvida du behöver ett tillskott eller inte. Det är viktigt att inte implementera ett tillskott i din kost om du nödvändigtvis inte behöver ett högre intag. Om du börjar ta ett tillskott utan att ha en brist kan det istället göra mer skada än nytta och det är förstås något som bör undvikas. Om du börjar inta multivitamin-tillskott är det viktigt att du följer de restriktioner som finns, oftast står det på burken eller i bruksanvisningen huruvida du ska gå tillväga när det gäller dosering. Vanligtvis är det 1-2 tabletter som bör intas dagligen. Detta är inget som du ska överskrida även om du inte upplever någon kroppslig förändring, ger det ingen märkbar skillnad kan det vara bra att återigen ta kontakt med läkare om dina symptom i så fall kan bero på något annat än vitaminbrist. Om du upprätthåller en varierad kost så bör du dock få i dig den rätta mängden och då är vanligtvis inte ett tillskott aktuellt.

Hur sker produkturvalet?

Vår strävan är att vara ett praktiskt verktyg för personer som är hängivna uppgiften att förstärka de flesta aspekter i sitt liv.

Vi tillgängliggör kvalitativa råd, material samt inspiration för att bistå dig att nå din maximala potential.

Vår ambition är att göra produkturval enklare.

Att shoppa produkter på internet kan vara en riktig tidstjuv.

Man kan tillbringa timmar vid datorn: Leta forum, leta efter rätt typ av produkt och sedan försöka lista ut var du ska hitta ett billigt pris.

Vi har ambitionen att göra produktletandet väsentligt mycket enklare.

Det är därför vi utvecklade Wolber; en praktisk guide som stöttar dig i din resa att hitta den rätta produkten till ett attraktivt pris. Det är ett smartare och trevligare sätt att köpa på pricken det du önskar köpa.

Vår plattform är utformad för att hålla saker enkelt. Klicka bara på önskad kategori uppe i navigeringen och du får direkt en lista med de bästa produkterna som passar dina önskemål.

Exakt hur funkar det? Vi har tagit fram en avancerad mjukvarurobot som på egen hand hämtar in de populäraste produkterna hos en eller flera butiker på nätet, gör en analys och bestämmer slutligen de bästa produkterna utifrån hur lång period produkterna varit populära. Resultatet blir vår praktiska “Wizdom of the crowd”-ranking, som listar varje produkt i fallande ordning.