Skip to main content

Vitaminer är organiska ämnen, din kropp kan inte bilda dessa själv, därför måste det tillföras som vitamintillskott eller genom den mat du äter. När det gäller vitaminer finns det 13 olika som sägs vara livsviktiga. Får du inte i dig dessa mår du inte bra. Ett exempel är vitaminer som samarbetar med de enzymer som finns i kroppen och som hjälper till att förbränna fett och socker för energins skull. Olika vitaminer är bra för olika saker i din kropp, och att veta om du får i dig tillräckligt från det du äter eller inte kan vara svårt att veta. Olika typer av mat innehåller olika vitaminer, därför är det mycket viktigt att se till att ha en varierande kost. Frukt samt grönsaker har ett högt värde av C-vitamin medan B-vitamin framför allt finns i fågel, kött och spannmål. Det kan vara svårt att veta exakt vilka livsmedel man ska köpa för att få i sig tillräckliga mängder av alla vitaminer och mineraler. Det finns även flera typer av mineraler och dessa är koppar, krom, kalcium, kalium, jod, järn, magnesium, selen, mangan, och molybden.

Populära vitaminer & mineraler

Holistic Selen
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Selen
Helhetshälsa E-Vitamin
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:E-vitamin
Self Omninutrition Multivitamin
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Multivitamin
Core Vitamins
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Multivitamin
Great Earth TNT Multivitamin & Mineral
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Multivitamin
Betakaroten
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:A-vitamin
Ion Silver LipoCell C vitamin
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:E-vitamin
Solgar Vitamin D3 Liquid 2500 IE
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:E-vitamin
MSM Pulver
Frakt:Fri frakt vid 100kr
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Vitaminer & mineraler
Magnesium 800
Frakt:Fri frakt vid 100kr
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Vitaminer & mineraler
Vitamin B-Komplex
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Vitaminer & mineraler
Kalium 750
Frakt:Fri frakt vid 100kr
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Vitaminer & mineraler
Vitamin D3 2500 IE
Frakt:Fri frakt vid 100kr
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Vitaminer & mineraler
Vitamin C Pulver
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Vitaminer & mineraler
Vitamin K2 200
Frakt:Fri frakt!
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Vitaminer & mineraler
Zink
Frakt:Fri frakt vid 100kr
Lagerstatus:I lager
Produkttyp:Vitaminer & mineraler

Köpa vitamin- och mineraltillskott online

Det är mycket smidigt att köpa både vitamin- och mineraltillskott via onlinebutiker, bara att googla på det och det finns mängder av onlinebutiker, sidor som jämför priser och vissa sajter har även en hel del läsnyttig information kring vitaminer och mineraler. Du kan köpa tillskotten både från olika apotekskedjor och hälsokostbutiker. Eftersom det finns mängder av olika sidor är det bra om du jämför dessa gällande priser, frakt och läs på de sidor som har bäst upplysningar. Du bör vara extra noga när du köper kosttillskott på nätet, ibland finns det oseriösa sidor som säljer billiga kosttillskott som är förbjudna att säljas i fysiska butiker. Vissa kosttillskott bör du även vara över 18 år för att få köpa.

Typer av vitaminer

Sammanlagt finns det 13 olika vitaminer, fyra som är fettlösliga och dessa är vitamin A, D, E och K. De nio vitaminer som är vattenlösliga är vitamin C, och hela åtta olika sorters B-vitaminer. B-vitaminer delas in i B1, B2, B3 (Niacin), B5 (Pantotensyra), B6, B7, B12 (som oftast kombineras med Folsyra). Just B12-brist påverkar många som har psykiska åkommor. Då kan du behöva B12 i kombination med Folsyra för att må bättre, men de måste tas hela livet. Även om du mår bättre och värdet är stabilt, kommer värdet att sjunka igen efter ett tag och då mår du sämre igen.

Typer av mineraler

Koppar, krom, kalcium, kalium, jod, järn, magnesium, selen, mangan, och molybden är de olika typerna av mineraler som finns. Dessa är livsnödvändiga för kroppen!

Vad är mineraler bra för?

Mineraler hjälper till när det gäller uppbyggnaden av exempelvis tänder, brosk och skelett. Din kropp behöver även mineraler för att du ska kunna bevara din vatten- och saltbalans, och för att signalöverföringen och nervimpulserna som finns mellan de olika cellerna ska fungera. De behövs även för att dina muskler ska kunna fungera på ett normalt sätt. Det är i hormonerna och enzymsystemet som mineraler finns i. Precis som din kropp behöver vitaminer för att din kropp ska må bra, lika viktigt är det att du får i dig den rätta mängden mineraler. Därför är det mycket viktigt att du får i dig en allsidig kost, för att inte behöva ta kosttillskott.

När behövs vitamin- och mineraltillskott?

Det bästa är att du får i dig vitaminer och mineraler genom kosten du äter, men om du har brist på något av dessa kan du ta kosttillskott. Äter du en allsidig kost, ska du inte få brist på varken vitaminer eller mineraler. Om du inte äter all mat, kanske tränar hårt eller går på diet, då bör du ta kosttillskott för att må bra. Är du vegan bör du äta extra kosttillskott, för du får då inte i dig allt du behöver genom den ensidiga kost du äter. Likadant gäller om du är vegetarian, om du inte äter kött får du inte i dig tillräckligt med protein. Om du behöver vitamin- och mineraltillskott är det som kallas multivitaminer ett lämpligt alternativ.

I vilka livsmedel finns de olika vitaminerna?

  • A-vitamin finns till exempel i mjölk, ost, fisk, ägg, matfett, lever och i frukt. Vitaminen är viktig för din syn, hud och slemhinnorna. Gravida kvinnor får ofta äta A-vitamin för fostrets utvecklig och för att det ska växa som det ska. Vid brist på A-vitamin, får du sämre immunförsvar, och nattblindhet, men det är ovanligt här hemma, eftersom du brukar få i dig tillräckligt i den mat du äter.
  • B-vitamin hittar du ibland annat i fisk, skaldjur, kött, mejeriprodukter, ägg, potatis och bär. B-vitamin är bra för ämnesomsättningen, produktionen av röda blodkroppar, kroppens DNA och för nervsystemets olika funktioner. Om du har brist på B-vitamin får du känning av yrsel, känner dig trött, deprimerad och nedstämd, du kan också känna av domningar i armar och ben, och även känna dig lättretlig.
  • C-vitamin finns i födoämnen som nypon, frukter, paprika, bär spenat med mera. C-vitamin är bra för immunförsvaret, ämnesomsättningen, det motverkar infektioner, gör så att du får bättre hud, tänder, blodkärl och skelett. Om du har brist på C-vitamin blir du lätt förkyld, samt riskerar du att få infektioner, du kan bli väldigt trött, känna dig lättretlig, bli deprimerad, få muskelsvaghet och du kan även få blödande tandkött och tandlossning.
  • D-vitamin finner du i livsmedel som sill, lax, makrill, mjölkprodukter, margarin och ägg med mera. D-vitamin behöver du för att hålla din kalkbalans i skelett och tänder. Om du har brist på D-vitamin blir du trött, känner av muskelsvaghet och kan få värk i skelettet.
  • E-vitamin hittar du i livsmedel som vegetabiliska oljor, margarin, olika frön, ägg, avokado, fullkornsprodukter med mera. E-vitaminer behövs för hudens elasticitet, det förbättrar syreupptagningen i dina muskler, ett måste för att tarmarna ska fungera som de ska. Om du har brist på E-vitamin kan symptomen vara led- och muskelbesvär, benskörhet, hjärt- och kärlsjukdomar, störningar i hormonerna och du kan få problem med akne. Nu är brist på E-vitamin ovanligt för du får i bästa fall i dig det som behövs genom den kosten som du äter.
  • K-vitamin finns ibland annat gröna bladgrönsaker som i spenat, grönkål, broccoli och brysselkål. K-vitamin är bra för uppbyggnaden av skelettet och för blodets koagulation, det hjälper också till att producera det protein som är bra för huden. Om du har K-vitaminbrist kan blodets förmåga att koagulera sig sluta fungera och du kan få åderbråck och benskörhet.

När behöver du mineraltillskott?

Om du inte rör på dig tillräckligt mycket och inte gör av med energi, då kan du behöva ta multimineraltillskott. Gravida kvinnor brukar behöva tillskott av selen, kalcium och järn. Om du är flicka, idrottar mycket och även är smal, ja då kan du behöva extra kalcium. Äldre personer brukar också vara i behov av kalcium. Veganer som av sin kost inte får i sig alla vitaminer och mineraler som behövs kan ofta ta tillskott med extra järn, kalcium, zink och selen. Om du missbrukar alkohol är det ofta multimineraltillskott du behöver. Har du en mag-tarmsjukdom är det zink, järn och magnesium som behövs, och om du har problem med njurarna behöver du multimineraltillskott. Kalcium finns bland annat i livsmedel som mjölk, fisk, och kött.

I kroppens benvävnad finns hela 99 % av allt kalcium som kroppen producerar. Vid kalciumbrist kan du få benskörhet, och ända tills du blir 30 år byggs din benstomme upp, därför är det extra viktigt att du får i dig tillräckligt med kalcium och genom fysisk aktivitet som ungdom bygger du upp ditt skelett så det är starkt livet ut. Järnbrist är något som är ganska vanligt förekommande, och de symptom du känner av då är trötthet, irritation och huvudvärk. När det gäller järn finns det två sorter nämligen hemjärn som är lättare att ta upp i kroppen och det finns i alla sorters kött. Icke-hemjärn är det järn som finns i växtriket, och det är något du behöver äta mer av än hemjärn. Därför är det viktigt för vegetarianer och andra som inte äter kött att kolla upp om du lider av järnbrist, så du kan få tillskott.

Selen är något vi i Sverige inte alltid får i oss tillräckligt av, men olika typer av bristsjukdomar är ändå ovanliga. Jod är något som behövs för sköldkörtelhormonerna, får du för lite jod kan du drabbas av struma. Krom är något som förstärker insulinets påverkningar, och det säljs som kosttillskott. Zinkbrist kan leda till barnlöshet, att du inte blir könsmogen, dvärgväxt, att sår läker dåligt eller att du får eksem. Nu är det sådan tur att zinkbrist är mycket ovanligt. Kopparbrist är också något som är ovanligt och de är nästan bara genetiskt. Brist på koppar kan leda till kärlskador eller anemi.

Fördelar och nackdelar med kosttillskott

När det gäller kosttillskott är det så kallade vitaminer och mineraler i koncentrerad form. De är till för att komplettera vanlig kost, och de säljs exempelvis som tabletter, kapslar, i pulverform eller i droppform. Växtextrakt, olika örter, fibrer, aminosyror och fettsyror som finns i koncentrerad form ska endast tas i små mängder och säljs som kosttillskott. Men hur är det egentligen, är dessa kosttillskott verkligen nödvändiga och nyttiga? Äter du allsidig kost och är frisk är det helt onödigt att ta kosttillskott, det kan leda till överdosering istället.

Är du däremot vegetarian, vegan eller lider av någon sjukdom där din kropp inte kan ta upp vitaminer och mineraler behöver du tillskott. När det gäller barn under två år, bör de äta D-vitamin i droppform och det brukar de nyblivna föräldrarna få vid första besöket på BVC. Äldre personer som inte har möjlighet att vara ute i solen behöver också D-vitamintillskott. Kvinnor som vill bli gravida blir ofta rekommenderade att äta folsyra. Veganer bör både äta B12 och D-vitamin.

Fördelar

  • Om du är i behov av tillskott för att må bättre bör du ta kosttillskott.
  • Har du brist av något, kan du genom kosttillskott få bättre ork, och för dig som tränar ofta och intensivt brukar du både orka mer och nå bättre resultat.
  • Löper du risk att få Alzheimers eller en hjärt- och kärlsjukdom kan Q10 vara en hjälp att det inte bryter ut.
  • Vissa syntetiska blandningar kan ha bra effekt och brukar vara enklare för kroppen att ta upp än det du får i dig från den mat du äter.

Nackdelar

  • Tyvärr vet inte forskarna tillräckligt mycket om kosttillskott som det vore önskvärt i dag. Därför finns det många som är rädda att äta det vid en graviditet, om det skulle skada fostret, eller likadant vid amning, om det genom bröstmjölken skulle skada barnet.
  • Tar du höga doser av vissa sorter av kosttillskott kan de blockera mineraler och vitaminer att tas upp på rätt sätt i din kropp, och då kan dina problem förändras till andra problem.
  • Din kropp kan sättas i obalans om du får i dig för höga doser av både vitaminer och mineraler.
  • Många kosttillskott är väldigt dyra.

Att tänka på

Så har du funderingar på att prova tillskott av något slag, är det av stor vikt att du följer de instruktioner som står på förpackningen, och också att du köper dem antingen på ett apotek, hälsobutik eller från en certifierad återförsäljare. Köper du på nätet är det lika viktigt att du läser på den hemsidan som du tänkt köpa från, för där bör det stå vad du ska tänka på när du köper kosttillskott. Var även försiktig när du köper på nätet för vissa alternativa kosttillskott kan vara förbjudna att sälja i fysiska butiker. Det kan faktiskt vara så att om du äter vanliga mediciner för någon åkomma att den medicinen inte fungerar som den ska, utan slås ut av kosttillskottet och då kan du bli ännu sjukare.

Hur det funkar

Wolber vill vara det självklara valet för högpresterande som är dedikerade till att förbättra de flesta aspekter i sitt liv.

Vi ger dig handfasta råd, produktlistor och inspiration för att stötta dig att uppnå din fullaste potential.

Vår vision är att göra produkturval mer enkelt.

Att shoppa produkter online kan vara tidsödande.

Vi på Wolber har ambitionen att göra shopping på nätet radikalt mycket enklare.

Här är skälet till att vi skapade wolber.se; ett smart verktyg som stöttar dig i din resa att filtrera fram den bästa produkten till ett rimligt pris. Det är ett enklare sätt att inhandla exakt det du vill ha.

Vår webbplats är speciellt utformad för att hålla saker enkelt. Klicka helt enkelt bara på rätt kategori uppe i vår meny och du får genast en lista med de mest populära produkterna som passar dina önskemål.

Exakt hur funkar det? Wolber.se använder en unik mjukvarurobot som helt automatiskt läser in de populäraste produkterna hos en eller flera butiker på nätet, analyserar dem och sparar dem i en databas och fastställer sedan de bästa produkterna med utgångspunkt i hur länge produkterna varit populära. Resultatet är vår kraftfulla “Wizdom of the crowd”-ranking, som presenterar produkterna i fallande ordning.

Wolber samlar in massor av information. Vår unika mjukvarurobot läser och kategoriserar tiotusentals produktbeskrivningar åt dig, så du direkt hittar den produkt som massor av andra människor testat och tycker är en testvinnare.