Forskarna: Såhär många kalorier bränner du i skridskoåkning


Senast uppdaterad: 4 april 2016

Om ditt mål är att gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam vikt är skridskoåkning eller inlines en intensiv form av konditionsträning som bränner mycket kalorier. Hur många kalorier du bränner beror på din vikt och hur länge, och hur hårt, du tränar. Skapa ett tränings- och kostschema som innehåller tillräckligt med skridskoåkning och som drar ner på tillräckligt med kalorier, för att bli fit och behålla den formen.

skridskor inlines

Smal med skridskor

För att gå ner 0,5 kilo per vecka ska du bränna 250 kalorier med träning och skära bort 250 kalorier från din kost varje dag, enligt American Council on Exercises rekommendation. Avgör hur mycket skridskor du behöver åka varje dag med hjälp av din vikt. Om du väger 70 kilo eller mer kommer 30 minuters skridskor bränna mer än 250 kalorier, men om du väger mindre än 70 kilo måste du träna längre. På 30 minuter bränner en person som väger 56 kilo cirka 210 kalorier, medan en person som väger 83 kilo bränner cirka 311 kalorier, enligt Harvard Medical School. Ju snabbare och hårdare du åker, desto fler kalorier bränner du.

Säkerhet

Att färdas snabbt medan man balanserar på en smal rad kan ibland leda till olyckor. Den vanligaste skadan, i handlederna, kan undvikas genom att bära handledsskydd, enligt Inline Skating Resource Center. Bär full säkerhetsutrustning för att skydda andra känsliga kroppsdelar: armbågsskydd, knäskydd och hjälm. Även de med erfarenhet bör lära sig undvika skador.

Källor

Vanliga söktermer:
  • obekväm på gym,
  • gå ner i vikt skridskor