Skip to main content

Välbefinnande

3 egenskaper som gör dig till en helt vanlig superhjälte

Jag tror att vi alltid bör undersöka möjligheterna att utöka vår kunskap och bör aldrig bara acceptera det näst bästa. Hjärnan är mycket kraftfull och älskar att ställas inför nya utmaningar eller lära sig en ny uppgift. Det är det som håller den i trim. Jag är säker på att vi alla har hört klagomålet […]

10 steg till superproduktivitet [Video]

Hittade den här videon på Martin Palacios blogg. En 21-minuters guldgruva i produktivitet. Den handlar om Tom Sachs verkstad och hur de jobbar med effektivitet och produktivitet. De har satt ihop en manual (eller kanske snarare bibel?) med namnet Working To Code. The Code består av 10 punkter som berättar hur allt ska skötas för […]

Hjärtattack är din värsta fiende. 4 sätt att undvika den

I USA är den främsta dödsorsaken sjukdom till följd av hjärt- och kärlproblematik. Förkalkning av kärlen ökar risken för stroke eller hjärtattack. Livsstilen avgör hjärt- och kärlhälsan och beror på mat- och motionsvanor samt sömn. Att minska alkoholintaget, sluta röka och vara noga med att undvika negativ stress bidrar till en god hjärt- och kärlhälsa. […]

Fokus & momentum – 7 enkla knep för att tänka klart

Fokus. Detta konstanta problem. När tankarna virvlar som tornados i huvudet och det enda man önskar är att kunna tänka klart. Jag tror att man kan lösa dessa “sinnesirritationer” genom att titta på vad som händer i huvudet. Det krävs kanske lite övning och några nya rutiner, men det är inte svårare än att bara […]

Lär dig andas som Dalai Lama och lev längre – 3 övningar

Att andas är kroppens viktigaste process. Det ger vårt blod det nödvändiga syre det behöver för att mata kroppen och hjärnan. Ibland kan det dock vara svårt att andas på grund av bristande kondition eller sjukdom. Att använda tekniker som djupandningsövningar för att vidga bröstkorgen kan hjälpa dig att stärka andningen och göra livet lättare. Andningssquats […]

Så går du från diffusa drömmar till konkreta mål

Hur får man drömmar att bli verklighet? Jag skulle säga att nyckeln är att sätta upp konkreta mål. Det gäller oavsett om det handlar om ditt företag, din träning eller hitta din drömpartner. Diffusa mål eller drömmar tenderar ofta att bli alldeles för vaga och för allmänna medan konkreta mål verkligen kokar ned det du […]

Sov som en kattunge – sex knep för bättre sömn

Hur många gånger har du vänt dig i din säng och tittat på klockan som visar… 03.27? Eller hur många gånger har du vaknat mitt i natten och inte kunnat somna om? Det är otroligt jobbigt när sömnen uteblir. Dagen efter är vi helt enkelt inte så alerta som vi kunde varit och därmed riskerar […]

Målsättning – sex idéer för att lyckas med målen

Att göra förändringar i livsstilen är mycket svårt, och det tycks folk återupptäcka år efter år. Målsättningar kräver lite förarbete för att bli framgångsrikt. De 3 nycklarna till framgång har alltid varit desamma. Klarsynthet, kompetens och fokus. Målsättning är en betydande ingrediens i alla dessa nycklar. Att lära sig sätta upp mål är en konstform. […]

Strategi för inlärning – ta in kunskap mer effektivt i 6 steg

Kunskap är makt. Alla vill vi nå djupare insikter, komma ihåg mer och kunna dra slutsatser och applicera det vi lärt oss. Här är en grundläggande inlärningsstrategi med några knep som kan fungera som en påminnelse. Det finns knappast något tvivel om att effektivare inlärning kommer att ha en positiv effekt på din karriär eller […]

6 idéer för en enklare vardag, mindre livspussel och sundare livsstil

Vi lever i en snabbt föränderlig värld och allt tycks bli mer och mer komplicerat. På lunchen pratas det knappast om vädret – utan om senaste kampanjerna, webblanseringarna, “artificial intelligence”-appar och förstås bloggosfärens alla inlägg. Det är ofta jag känner att “Hey, jag hänger inte med”. Jag har lite smått börjat försöka förenkla mitt liv. […]