Skip to main content

Uthållighet

12 Steg: Bestig Everest! (+Packlista +Tips +Varningar)

Bergsklättrare har drömt om Mount Everest ända sedan Sir George Everest fastställde dess höjd 1841. Känt som Sagarmatha i Nepal och Chomolungma i Tibet, att bestiga Mount Everest kommer alltid att vara en av de sista stora utmaningarna kvar på jorden. Det finns klättrings- och bergsklättringsföretag som kan göra det möjligt för dig att bestiga […]

Jo, du kan komma i form & bygga uthållighet för ynka 20 kr

Hopprep

Hopprep har länge associerats med skolbarns lekar eller uthållighetsträning för boxare. Ett hopprep kan vara så billigt som 20 kronor, men det kan ändå hjälpa dig bygga en mycket bättre kardiovaskulär uthållighet. Att hoppa hopprep kräver att man använder flera muskelgrupper. Kärnan används för att stabilisera dig genom rörelserna, underkroppen används för att hoppa, överkroppen […]

Oersättliga metoder för att öka din uthållighet dramatiskt

Samma gamla träning ger samma gamla resultat. Att öka längden på din löprunda, simning, cykeltur eller andra konditionsaktiviteter ökar ditt maximala VO2, det vill säga din maximala syreupptagning. När du ökar ditt maximala VO2 blir hjärtat starkare, och det levererar mer syre till musklerna, vilket i sin tur gör att du kan använda mer energi. […]

Föräldrar: Här är träningen era barn mår bra av. Gör så här

barn träning

Precis som vuxna behöver barn uthållighetsträning för att vara hälsosamma och fungera optimalt. Dock är det varken realistiskt eller lämpligt att be en 7-åring att tillbringa 30 – 60 minuter på löpbandet varje dag. Om du är en förälder, lärare eller tränare är det bättre att du lär barnen roliga, uthållighetsstärkande lekar och aktiviteter som […]

Hur du bygger imponerande uthållighet på vanligt löpband

Din uthållighetsnivå kommer avgöra hur länge du kan utöva konditionsträning innan du blir trött. Du kan bygga uthållighet genom att träna på ett löpband, så länge du är konsekvent med din träning och gradvis ökar intensiteten och tiden du tränar. Se till att träna både konsekvent och med hög intensitet ibland, för att öka uthålligheten […]

banner