Skip to main content

Återhämtning

Vad är återhämtningspuls? Här är faktan du bör känna till

En återhämtningspuls är ett mått på hur bra ditt hjärta fungerar. Det mäter hjärtats förmåga att återgå till sin normala rytm efter att pulsen höjts under träning. Den kan mätas hos en läkare efter ansträngning, eller på ett gym efter träning, eller hemma. Att överväga Termen ”puls” refererar till antal gånger ditt hjärta slår per […]

4 effekter alla bör veta om syreupptagningsförmågan

Andningen styr intaget av syre, vilket är den viktigaste komponenten för att prestera vid träning. Behovet av syre styrs av genetiska faktorer, ålder, konditionsnivå, men främst av intensiteten i träningspasset. Vid avslutat träningspass kommer andningen bibehållas på en högre frekvens, innan den återgår till en vilonivå. Syreupptagningsförmåga och hjärtfrekvens Syreupptagningsförmågan är näst intill omöjlig att […]

Choklad & träning: 4 otroliga effekter som forskarna hittat

mörk choklad

Mörk choklad anses ha en mängd egenskaper som bidrar till att skydda och återställa kroppen efter träning, som exempelvis minskad stress på hjärtat, förbättrad muskulär återhämtning och mindre trötthet. Det är substansen flavanol i kakaobönan som gör chokladen intressant för hälsan och utgör ämnet i många studier. Flavanol anses bidra till hjärt- och kärlhälsa genom […]